Kick the worlds' ass

Ne znam da li ste upućeni, ali moja malenkost ovde nije baš najzatvorenija osoba na svetu. Zapravo, svoje prijatelje na dnevnom nivou smaram sa manje više svim što mi se dešava. Jedno vreme smo se drug i ja zvali telefonom kada smo na wc šolji i onda bude onaj momenat 'O i ti si sad na wc šolji? tWiNsSs!'. I ako mislite da je to čudno, jeste. Anyways, poenta je - ukoliko sam comfortable (stvarno sam se trudila da nađem odgovarajuću reč za ovo na srpskom, ali nema je) sa nekom osobom biću stvarno TMI. To je osnova svih mojih prijateljstava i međuljudskih odnosa generalno. 

Kakve to veze ima sa bilo čim, Nina? Zašto moraš uvek da pišeš uvode od pet pasusa, da bi na kraju jedna rečenica svega toga imala veze sa postom, Nina? Nina, čudna si. 

Ako ste pomislili bilo šta od ovoga, nije da mogu da se protivim. Razlog svega ovoga je izražavanje mog čuđenja prema tome kako sam izdržala 12 dana bez i da vam pomenem svoj novi čelendž, poduhvat, kako god.. . ? 

Koliko puta sam napisala na blogu da sam operisana od vežbanja? Zapravo, sećate se moje rečenice iz posta sa početka godine:

Da, pa. I dalje i don't really give a shit da li je moje dupe hot (često se zezam na tu temu, ali istina je da mi nije toliko stalo?) ili da li sam najzgodnija devojka na svetu, ali... ali počela sam da vežbam. Hoooow? Verovali ili ne, ponekad cilj vežbanja nije samo biti hotnes. No stićićemo do toga. 

Apsolutno mi je cela ta ideja 'Get a summer body' preglupa, jer se sastoji od bičerki koje objavljuju slike na instagramu kako su u teretani, preforsiraju se na prvom treningu, dobiju upalu mišića i nikada više ne uđu u teretanu. BiČ pLiz. PLIZ. Ako vas zanima u kom trenutku sve ode u tri lepe i zašto 70% ljudi odustane posle tri dana, nastavite da čitate, cuz i'm reveling some secrets over here.

E pa postoji nekoliko razloga zašto svi snovi wannabe trbušnjaka propadnu posle dva treninga:

• Kvantitet ne kvalitet - Evo daću vam čist primer. Ja na sred dnevne sobe imam biciklu. Onu koja stoji u mestu, razumete. I meni je recimo bilo bitnije da pređem što više kilometara. I onda krenem da okrećem kao da živim u teretani i da mi je kondicija na nivou (što stvarno nije) i umorim se posle 45 sekundi I BATALIM SVE, jer sam se razočarala što sam prešla 2 kilometra umesto 5 i vozila 10 minuta umesto 25. 
• Potpuno pogrešni razlozi za vežbanje - Ukoliko je vaš razlog zatezanje dupeta i najravniji stomak na svetu za nedelju dana, to sine moj, ne pije vodu. Neće da može. Prvo što nema šanse da izvedete to za manje od dva meseca (ili eventualno mesec dana), drugo što ćete potpuno da se skenjate kada ne vidite rezultate posle tipa samo dve nedelje. 
• Gubljenje motivacije - Svakom treba dobra motivacija da bi postigao nešto. Ukoliko vaša motivacija ne pije vodu, kao gore pomenuta stavka, onda je most likely da ćete brzo da odustanete od svega. 
• Propuštanje treninga - Ne smete da propuštate treninge, inače će se 'A mrzi me danas, sutra ću duplo.' pretvoriti u svakodnevno odugovlačenje dok potpuno ne prestenate. 

E sad, kako postati i ostati motivisan? Iliti kako da te ne pokose gore navedeni razlozi: 

• Ne uzimaj preveliki zalogaj - Ukoliko tek počinjete sa vežbanjem i fizičkom aktivnošću generalno, nemojte odmah prvog dana da krenete sa deset krugova oko zgrade, pedeset trbušnjaka, sedamdeset zgibova... Ljudi, samo ćete zaraditi upalu mišića i više nikada nećete vežbati. Na primer, ja sam počela sa pet minuta na bickili. Samo pet minuta. Fora je da polako navikavate svoj majndset na vežbanje. 
• Ne pravite veliku stvar oko toga - Manite kupovanje celokupne H&M opreme za vežbanje, kupovanje posebnog fensi notesa gde ćete da beležite sav svoj napredak moš mislit....., odjednom menjanje svog režima ishrane, izbacivanje slatkiša (don't fucking do that). Ljudi, NE PRAVITE VELIKU STVAR OKO VEŽBANJA. Polako se navikavajte, take all time that you need. Ali budite istrajni u tome. Svakog dana pomalo je bolje nego preforsiranje svakih pet dana.
• Motivišete se - Pinterest. To je moj način za motivisanje. Napravila sam kolekciju koja se zove isto kao i ovaj post i u nju pinujem rečenice koje me motivišu i pune energijom. They keep me going. Dobra stvar kod Pinteresta je što ima gomile i gomile motivacionih quoteova, tako da možete da nađete mnogo različitih stvari koje podstiču vašu motivaciju.

Kako sam ja počela? 

Kao što rekoh, počela sam polako. Zagrevala sam se prvih nedelju dana samo biciklom pet minuta. To je to. Nakon nedelju dana povećala sam minutažu na 10 i krenula da isprobavam razne vežbe i gledam šta mi odgovara. Tako sam ubacila u dnevni trening trčanje 10-15 puta gore-dole tri sprata moje kuće. To je oko četrdesetak stepenica uz i niz koje sam išla dok ne izgubim dah. 

I nisam promenila svoju ishranu. Dakle, i dalje jedem sve, samo u umerenim količinama. Kontam da neki ljudi moraju malo više da se potrude oko toga, ali ja recimo nemam za cilj da mršavim. Tako da nisam morala tu da regulišem mnogo stvari. 

Dakle, tako što sam postepeno ubacivala stvari u moju kardio rutinu, tako sam se navikla na nju. Takođe, beležim svoj napredak, ali ne u gliter fensi sveščici kupljenoj specijalno za to i ispisanoj kaligrafijom, nego u beleškama na telefonu. Deluje mnogo više kežual, ne? 

Bonus savet: 

Ljudi, ne mogu da verujem da ću ovo da napišem, ali ono što je mene podsetilo da bi novi čelendž u životu mogao da mi bude vežbanje bila je emisija 'Revenge body with Khloe Kardashian'. Dakle ispuzala sam iz kreveta jedan dan, kao i svakog jutra i na tv-u je bila uključena ova emisija, so I was like 'Sure, why not?' jer sam treš za te random emisije gde ljudi dobiju ceo mejkover bla bla bla. I tako je sve počelo... Tako da, ako nađete negde onlajn tu emisiju, preporučujem vam, jer je zapravo stvarno motivišuća. Hvala Kloi Kardašijan. 

-----------------------------------------------------------------

E sad, koji je zapravo ceo moj razlog za sve ovo? Nije mršavljenje. Imam zapravo i manje kila nego što bih zapravo trebala. To je fora sa mojom figurom. Obično ljudi ne razlikuju termine 'mršava' i 'zgodna'. Sine, ja sam samo mršava. Toliko. Dakle, nije mršavljenje. Takođe nije toliko ni zatezanje i zgodnoća (ako ovo nije reč, sad sam je izmislila) koliko je energija. Dosta mi je propala energija tu negde početkom godine i onda me je taj period ponovo uhvatio krajem februara, tako da mi je bilo dosta toga i htela sam konačno da povratim energiju. 

I to je to. 

Ako želite da počnete da vežbate, navijam za vas! 

Do sledećeg puta!

N.